Lavt selvværd, når du aldrig helt føler dig god nok

Kender du følelsen af aldrig at være god nok eller at føle dig hårdt ramt af kritik?

Lavt selvværd handler ikke om, hvem du er – det handler om, hvad du engang lærte om dig selv. Og det kan læres om igen.

Lavt selvværd viser sig på mange måder. Det kan være en konstant indre stemme, der kritiserer og sammenligner. Det kan være svært at tage imod ros, sige fra over for andre eller tro på, at du fortjener kærlighed og respekt. Nogle mærker det som angst i sociale situationer, andre som en vedvarende følelse af ikke at slå til – hverken som partner, forælder, kollega eller ven.

Du gør måske alt det rigtige udadtil. Du præsterer, hjælper andre, siger ja til det meste. Men indeni er der en stemme, der aldrig helt tror på dig. En stemme, der siger, at du snart bliver afsløret, at du ikke er god nok, og at andre nok ville tænke anderledes om dig, hvis de virkelig kendte dig.

Du husker kritikken bedre end rosen, undskylder ting, der ikke kræver undskyldning, og bruger timer og dage på at tolke på, hvad andre har sagt. Du har måske svært ved at sætte grænser, fordi du er bange for at skuffe eller blive afvist, hvis du siger fra.

Det kan også se helt anderledes ud. Du klarer dig måske godt, tager ansvar og har styr på tingene, men du har svært ved at slappe af, når der ikke er noget at præstere. Kritik rammer hårdere, end den burde. Du bliver måske irriteret eller vred, når du i virkeligheden føler dig overset eller såret, eller du trækker dig ind i dig selv, i stedet for at vise, at noget gør ondt.

Måske har du båret rundt på følelsen af ikke at være god nok så længe, at den er blevet en del af, hvordan du ser dig selv. Det er slidsomt at leve sådan – altid at skulle bevise sit værd, aldrig helt at kunne slappe af i sig selv.

Lavt selvværd bliver sjældent til af sig selv. Det bygges ofte op over mange år gennem oplevelser, hvor du følte dig overset, kritiseret eller ikke mødt, som du var. Det kan stamme fra barndommen, fra tidligere relationer eller fra perioder, hvor du gang på gang fik at vide, direkte eller indirekte, at du ikke var god nok.

Det gode er, at dit selvværd ikke er en fast størrelse – det er noget, der kan ændre sig, når du forstår, hvor det kommer fra, og får lov til at møde dig selv med mere omsorg.

At styrke sit selvværd handler ikke om at overbevise sig selv om at være perfekt. Det handler om at få en mere ærlig og rummelig relation til sig selv – en relation, hvor du kan rumme dine fejl, dine følelser og dine behov, uden at det gør dig mindre værd.

Det er ikke noget, der sker fra den ene dag til den anden, men det er muligt at ændre på, uanset hvor længe du har haft det sådan.

Som emotionsfokuseret terapeut hjælper jeg dig med lavt selvværd ved at gå bag om selvkritikken, og finde frem til de følelser og oplevelser, der oprindeligt formede den. Sammen undersøger vi, hvor de kritiske stemmer kommer fra, og hvad du egentlig har brug for i stedet. Ved at møde dine følelser med nysgerrighed frem for dom, kan du gradvist opbygge en varmere og mere stabil relation til dig selv.

Du behøver ikke kunne sætte ord på det hele, før du tager kontakt. Det er nok at starte med at sige, at du gerne vil have det anderledes med dig selv.